Pour que la combinaison PEPPER fonctionne de manière optimale, elle doit être ajustée confortablement, mais près du corps. La combinaison est en matériau élastique et devient plus flexible avec le temps. Si une zone de la combinaison est trop lâche, tu peux utiliser les ceintures fournies pour resserrer cette zone. Sur notre site, tu peux également calculer ta taille appropriée.
Sur notre site, tu peux calculer ta taille appropriée. Choisis la taille qui t’est recommandée lors du calcul.
Les électrodes de la combinaison doivent être en contact direct avec ta peau. Nous recommandons donc, si possible, de ne rien porter en dessous.
La fermeture éclair de la combinaison est située dans le dos et peut être fermée avec la corde. L’extrémité de la corde est magnétique et peut être fixée à l’arrière de la combinaison. Les électrodes doivent être placées sur tes muscles. La batterie est fixée sur le côté droit de ta combinaison et maintenue avec la ceinture.
La combinaison PEPPER est composée de 68% de nylon et de 32% de spandex. Le tissu est lavable en machine à 30°C avec une lessive normale, mais sans adoucissant. N’utilise pas de sèche-linge, laisse plutôt sécher la combinaison EMS PEPPER à l’air libre.
La combinaison PEPPER peut être lavée en machine à 30°C avec une lessive normale (sans adoucissant). Retire la batterie avant de laver la combinaison et ne la mets pas dans un sèche-linge.
La combinaison PEPPER a subi 150 cycles de lavage sans montrer de signes d’usure.
La combinaison PEPPER doit être parfaitement ajustée, nous ne recommandons donc pas de porter une taille qui ne te convient pas. Cependant, tu peux acheter une deuxième combinaison sur peppermove.com et partager une batterie.
Quand tu achètes une combinaison PEPPER, tu recevras en plus des straps qui te permettront d’ajuster les parties éventuellement larges de la combinaison EMS PEPPER. Pour l’entraînement EMS, tu as toutefois besoin de la batterie PEPPER. C’est pourquoi nous t’offrons la possibilité d’acheter le tout dans notre pack de démarrage. Les trois premiers mois de l’application PEPPER sont même inclus gratuitement.
- Vérifie si la lumière de la batterie est allumée. Sinon, recharge la batterie avec le câble de charge. Débranche toujours la batterie de la combinaison avant de la recharger.
- Vérifie si l’application PEPPER est connectée à la combinaison. Active le Bluetooth sur ton téléphone ou ta tablette et accède aux paramètres de la combinaison dans l’application PEPPER.
- Vérifie si la batterie est correctement placée sur le côté de ta combinaison.
- Réchauffe toujours ton corps ou humidifie les électrodes avant d’enfiler la combinaison, car les impulsions sont mieux transmises avec un peu d’humidité.
Si cela ne fonctionne pas, contacte notre équipe PEPPER à l’adresse e-mail suivante : [email protected].
Les niveaux d’intensité vont de 0 à 100%, te permettant de les régler selon la force souhaitée. Tu as un contrôle total sur les réglages d’intensité pour adapter ton entraînement.
Il n’y a pas de différence dans la fréquence et l’intensité des impulsions électriques entre notre combinaison EMS PEPPER et celles utilisées dans les studios EMS. La différence principale réside dans le design et la fonctionnalité. Dans les studios EMS, la combinaison est connectée à un appareil par des câbles pour transmettre les impulsions électriques, ce qui limite la liberté de mouvement. De plus, la combinaison doit être humidifiée avant utilisation. Contrairement à cela, la combinaison PEPPER EMS ne nécessite pas d’humidification et est alimentée par une batterie légère, ce qui la rend sans fil et permet une totale liberté de mouvement pendant l’entraînement.
Oui, la combinaison PEPPER offre la même intensité qu’en studio, y compris les réglages les plus fréquemment testés dans la littérature (entre 15 et 100 Hz ainsi qu’une largeur d’impulsion de 160 à 490 µs).
Si les impulsions électriques sont désagréables, essaye d’humidifier les électrodes avec de l’eau ou prolonge ton échauffement. La transmission des impulsions des électrodes fonctionne mieux avec de l’humidité. Essaye également de réduire et d’augmenter l’intensité avec précaution pour trouver l’intensité qui te convient. Commence par une partie du corps à la fois.
Si tu ressens un changement d’intensité des impulsions pendant l’entraînement, cela peut avoir différentes raisons. Le flux électrique entre les électrodes et ta peau augmente lorsque tu transpires, car la conductivité s’améliore. Dans ce cas, tu peux simplement régler l’intensité à un niveau plus confortable. Prolonge ton échauffement ou humidifie les zones sous les électrodes ou les électrodes elles-mêmes avant l’entraînement. La différence d’intensité sera beaucoup plus faible si tu règles l’intensité initiale sur une peau préalablement humidifiée. De plus, ton corps s’habitue à l’intensité avec le temps. En t’entraînant plus longtemps avec PEPPER, tu peux facilement augmenter l’intensité pour rendre l’entraînement plus difficile et stimuler continuellement la croissance de tes muscles.
Si l’impulsion est plus forte d’un côté de ton corps, mets les impulsions en pause et essaye de placer les électrodes au-dessus de ton groupe musculaire. Si les électrodes ne sont pas placées directement sur tes muscles, l’intensité peut sembler différente.
La perception de l’intensité des impulsions peut varier en fonction de ton état de santé ou de tes performances. Selon ta condition et l’heure de la journée, ta peau peut être plus sèche certains jours. Si c’est le cas, prolonge ton échauffement ou humidifie légèrement ta peau avant de mettre la combinaison PEPPER.
Nous ne pouvons pas donner de réponse définitive à cette question. L’EMS peut aider à la perte de poids en stimulant l’activité musculaire et le métabolisme dans le corps. De plus, l’entraînement EMS peut favoriser la circulation sanguine. Ces effets peuvent soutenir la réduction de poids. Cependant, il est recommandé de maintenir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, car l’entraînement EMS seul ne peut pas remplacer un mode de vie globalement sain.
Si ta combinaison EMS PEPPER ne te convient pas, envoie un e-mail dans les 30 jours suivant la date d’achat à [email protected].
La combinaison EMS PEPPER est couverte par une garantie d’un an. Tu peux consulter nos conditions de garantie ici.
Les 3 premiers mois d’utilisation de l’application sont gratuits. Ensuite, l’application coûte 12,99 euros par mois ou 99 euros par an.
Tu peux également utiliser l’application PEPPER gratuitement, mais avec la version gratuite, tu n’as accès qu’aux réglages de fréquence et d’intensité. Pour accéder à toutes les fonctionnalités de l’application PEPPER et aux vidéos d’entraînement, un abonnement est requis après les trois premiers mois gratuits.
L’application PEPPER a été développée pour iOS et Android. Tu peux utiliser l’application à la fois sur ton téléphone et sur ta tablette.
Oui, elle l’est. Notre application prend en charge les appareils de Polar, Fitbit, Google Fit, Garmin, Oura, Whoop et Withings.
Dans l’application PEPPER, tu trouveras sous la section « Combinaison » les modes Force, Cardio et Relaxation. Lorsque tu sélectionnes l’un de ces modes, tu peux soit t’entraîner librement avec les fréquences prédéfinies, soit choisir une vidéo d’entraînement correspondant au mode sélectionné. Chaque mode a un rythme qui détermine la fréquence. Par exemple, en mode Force, un rythme de 4-4 signifie 4 secondes d’impulsions suivies de 4 secondes de pause. Dans les vidéos d’entraînement, les impulsions sont synchronisées avec tes mouvements.

Oui, tu le peux ! Dans l’application PEPPER, tu peux planifier une séance d’entraînement pour plusieurs personnes dans la section « PEPPER Party ». Pour que plusieurs personnes participent, chaque participant doit posséder une combinaison EMS PEPPER. Une seule personne doit payer pour l’application PEPPER afin de créer la PEPPER Party, tandis que les autres participants peuvent utiliser la version gratuite de l’application. L’organisateur de la PEPPER Party crée un code que les autres participants peuvent entrer dans la section « PEPPER Party » de l’application pour rejoindre la session.



Il n’est possible de se connecter à l’application qu’avec un seul compte, et aucun profil supplémentaire pour différents utilisateurs ne peut être enregistré.
Si ton application ne fonctionne pas, tu peux la redémarrer, la mettre à jour ou vérifier la connexion Bluetooth sur ton téléphone ou ta tablette. Si le problème persiste, contacte notre équipe à l’adresse [email protected].
Oui, tu peux utiliser l’application PEPPER sans acheter de combinaison et explorer ses fonctionnalités et entraînements. Cependant, tu dois acheter une combinaison PEPPER pour t’entraîner avec l’EMS.
Pour garantir une utilisation en toute sécurité de l’application, nous te recommandons de suivre un entraînement de force adapté à tous les niveaux une fois par semaine pendant les quatre premières semaines. Une fois ton premier mois d’initiation terminé, nous débloquerons toutes les autres vidéos d’entraînement pour tous les niveaux.
Tu n’as pas besoin d’une connexion Internet. Pour ton propre entraînement, une connexion Internet n’est pas nécessaire. Cependant, si tu utilises nos vidéos d’entraînement, tu auras besoin d’une connexion Internet. Tu peux également télécharger les vidéos, et une fois enregistrées sur ton appareil, aucune connexion Internet n’est plus nécessaire. Pour l’utilisation de la batterie, tu as seulement besoin d’une connexion Bluetooth.
Non, tu n’as pas besoin de le faire. Pendant l’entraînement, tu peux enregistrer ton intensité en cliquant sur « Enregistrer le préréglage ». Lors de ton prochain entraînement, il te suffit de cliquer sur « Charger le préréglage » pour appliquer automatiquement tes paramètres d’intensité enregistrés.
À part la combinaison PEPPER avec la batterie, l’application PEPPER, de l’eau et un tapis de fitness, aucun équipement supplémentaire n’est nécessaire pour les entraînements dans l’application.
Nous publions régulièrement de nouveaux contenus.
Oui, tu peux ! À chaque séance d’entraînement, tu accumules des points PEPPER et tu peux voir dans quelles zones de chaleur tu t’es trouvé pendant l’entraînement. Tu peux également suivre ton progrès mensuels, y compris les calories brûlées, le nombre de séances d’entraînement et bien plus encore.
La batterie dure jusqu’à 10 séances d’entraînement avant de devoir être rechargée.
Il faut environ 30 minutes pour recharger complètement la batterie.
La batterie PEPPER est garantie 2 ans. Tu peux consulter nos conditions de garantie ici.
PEPPER est ta solution d’entraînement EMS à domicile, partout et à tout moment. La combinaison EMS PEPPER utilise la technologie EMS pour intensifier chaque mouvement, te permettant ainsi d’atteindre tes objectifs de remise en forme plus rapidement. Avec l’application PEPPER, tu as un contrôle total sur l’intensité de ta combinaison EMS PEPPER. Tu peux choisir parmi une variété d’entraînements de force et de cardio conçus par des experts EMS pour tirer le meilleur parti de ton entraînement. Tu peux également utiliser la combinaison sans vidéos d’entraînement pour améliorer ta propre routine d’exercice avec l’EMS.
Tu peux acheter la combinaison PEPPER sur peppermove.com et télécharger l’application PEPPER sur l’Apple Store ou le Google Play Store pour commencer immédiatement.
Oui, tu peux réserver une initiation en direct avec l’un de nos experts EMS via le lien dans l’e-mail d’achat ou envoyer un e-mail à [email protected] pour fixer un rendez-vous pour une initiation.
Non. La combinaison PEPPER est très sensible, et l’intensité peut être ajustée pour qu’elle soit confortable pour toi.
PEPPER est destiné à tous ceux qui veulent devenir et rester en forme de manière efficace et amusante. PEPPER est uniquement réservé aux utilisateurs en bonne santé et ne doit pas être utilisé en présence des contre-indications suivantes :
- Pacemaker, défibrillateur, maladies cardiaques graves
- Infection bactérienne ou virale aiguë
- Grossesse
Nous te recommandons de suivre les précautions et de consulter ton médecin si les états de santé suivants te concernent :
- Élongation musculaire grave, traumatisme, fractures, atrophie
- Problèmes articulaires graves
- Maladies cardiovasculaires ou cardiaques
- Maladies neurologiques graves (épilepsie, sclérose en plaques, troubles de la sensibilité)
- Maladies métaboliques graves (diabète de type I ou II, thyroïde, foie, reins)
- Troubles circulatoires graves (ischémie, artériosclérose)
- Hernie abdominale ou inguinale
- Dispositifs électroniques (par ex. moniteurs cardiaques, appareils ECG)
- Cancer, tumeurs
- Maladies orthopédiques graves (arthrose, ostéoporose, rhumatisme)
- Maladies respiratoires graves (asthme, BPCO, allergies)
Nous te recommandons d’interrompre ton entraînement ou de consulter un médecin si :
- Ton état de santé a changé et l’une des contre-indications ou précautions s’applique à toi
- Les rougeurs ou irritations cutanées persistent pendant une longue période
- Tu ressens des maux de tête ou d’autres douleurs pendant ou après l’entraînement
La stimulation musculaire électronique ne doit pas non plus être appliquée sur le cou, la bouche et la tête, ni sur des zones du corps enflammées ou infectées. Bien qu’aucun risque de déclenchement d’arythmie cardiaque lié à l’entraînement PEPPER n’ait été identifié à ce jour, un risque résiduel théorique existe et il est nécessaire de prévenir du danger potentiel des troubles du rythme cardiaque.
Avantages de PEPPER :
- Renforcement musculaire ciblé grâce à l’EMS, pouvant entraîner des progrès plus rapides
- Entraînement efficace en seulement 20 minutes, idéal pour renforcer les muscles
- Entraînement doux pour les articulations, sans poids lourds, adapté à la rééducation
- Adaptable à tous les niveaux de forme physique et objectifs personnels
- Convient à tout le monde – débutants, confirmés et athlètes professionnels
- Entraînement flexible, indépendant du lieu et du temps, que ce soit à domicile ou en déplacement
- Combinaison sans fil avec une batterie légère pour une liberté de mouvement totale
- Aucun besoin d’humidifier la combinaison
- Aucune dépendance à un studio, économisant ainsi du temps et de l’argent
- Contrôle facile de la fréquence et de l’intensité via l’application PEPPER
- Plans d’entraînement personnalisés
- EMS combinable avec d’autres sports comme le tennis, le jogging ou le vélo
- Enregistrement des préréglages d’intensité pour les futurs entraînements
- Statistiques d’entraînement détaillées pour surveiller les performances
- Compatibilité avec les wearables
- Médiathèque avec plus de 50 vidéos d’entraînement
- Entraînements dirigés par des experts avec impulsions synchronisées
- Onboarding interactif et assistance pour les débutants
- Entraînements en groupe disponibles
PEPPER propose trois modes de combinaison : force, cardio et relaxation.
Force : Étant donné que le corps doit d’abord s’habituer à l’intensité des impulsions, nous recommandons de commencer par un entraînement de force d’un maximum de 25 minutes par semaine au cours du premier mois. Une fois que tu es habitué aux impulsions électriques lors de l’entraînement EMS, tu peux t’entraîner plusieurs fois par semaine et augmenter progressivement l’intensité.
Cardio et Relax : Étant donné que l’intensité des impulsions est plus faible, cet entraînement peut être effectué plus fréquemment. Nous te recommandons d’augmenter progressivement l’entraînement et de donner à ton corps le temps de s’adapter à cette nouvelle forme d’entraînement.
Tu peux t’entraîner partout avec PEPPER – à la maison, dans une salle de sport, à l’extérieur, sur votre vélo d’appartement ou même sur le court de tennis.
L’application PEPPER propose une variété de vidéos d’entraînement de force, de yoga et de cardio, te permettant un entraînement complet du corps avec EMS, activant toujours tous les muscles. Certains entraînements mettent l’accent sur des groupes musculaires spécifiques. Tu peux également t’entraîner sans vidéos et concevoir ton propre entraînement. Pour t’inspirer : PEPPER peut également être intégré à des sports comme le tennis, le jogging, la boxe ou le cyclisme.
Les premiers résultats sont visibles après 4 à 6 semaines. Tire le meilleur parti de ton expérience PEPPER en t’entraînant régulièrement et en te mettant au défi. Pour maintenir ta motivation, tu peux également créer un plan d’entraînement dans notre application PEPPER.
Tu peux essayer ta combinaison EMS PEPPER avec batterie pendant 30 jours. Si tu es satisfait du produit, tu le conserves simplement. Si cela ne répond pas à tes attentes ou ne te convient pas, envoye-nous un e-mail dans les 30 jours suivant la date de commande à [email protected]. Une fois que nous aurons reçu ton retour, le remboursement sera effectué dans un délai d’environ 3 jours via le mode de paiement que tu as choisi.
La principale différence entre un studio EMS et la combinaison PEPPER avec l’application PEPPER réside dans la flexibilité, la polyvalence et l’indépendance de l’entraînement. De plus, l’entraînement EMS régulier avec PEPPER est plus économique qu’en studio.
Dans un studio EMS, on reçoit une combinaison qui doit être humidifiée avant l’entraînement. Cette combinaison est connectée par des câbles à un appareil qui contrôle les impulsions électriques, ce qui limite la liberté de mouvement pendant l’entraînement. En studio, l’entraînement est supervisé par un entraîneur personnel qui règle la fréquence et l’intensité des impulsions et guide les exercices. Les séances d’entraînement sont généralement plutôt statiques et durent environ 20 minutes.
Avec l’entraînement EMS avec la combinaison PEPPER, tu as ta propre combinaison sans fil, qui, grâce à une batterie légère, offre une liberté de mouvement comparable à celle des vêtements de sport ordinaires. Il n’est pas nécessaire d’humidifier la combinaison. Avec la combinaison PEPPER EMS, tu peux t’entraîner à tout moment et n’importe où. Le contrôle de la fréquence et de l’intensité des impulsions se fait facilement via l’application PEPPER, qui propose également des vidéos d’entraînement avec des fréquences synchronisées aux exercices, des plans d’entraînement et des entraînements libres. Ces fonctions permettent d’adapter l’entraînement EMS à tes besoins et de le combiner avec d’autres sports comme le tennis, le jogging, le cyclisme ou la boxe. Pour les débutants EMS, l’application PEPPER propose des introductions utiles sur l’entraînement EMS pour optimiser l’entraînement à domicile. Tu peux également organiser un onboarding en direct avec l’un de nos experts EMS en envoyant un e-mail à [email protected].
Nous acceptons les méthodes de paiement suivantes : Mastercard, PayPal, Visa, iDEAL, Bancontact/Mister Cash et Klarna.
Oui, nous offrons des options de paiement flexibles pour te donner un maximum de liberté. Tu peux payer en plusieurs fois, et nous travaillons avec des prestataires de paiement renommés qui te proposent différents plans de financement :
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Klarna : Avec Klarna, tu as la possibilité de répartir ton paiement en jusqu’à 12 mensualités. Cela signifie que tu peux régler le montant total en paiements mensuels égaux sur une période pouvant aller jusqu’à un an.
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PayPal : Si tu optes pour PayPal, tu peux même choisir un paiement échelonné sur une période allant jusqu’à 24 mois. Cela t’offre encore plus de flexibilité pour payer des montants plus importants sur une période plus longue.
Ces options te permettent de réaliser tes achats sans avoir à payer le montant total immédiatement. Tu peux simplement choisir la méthode de paiement préférée lors du processus de commande et définir le plan de paiement qui te convient le mieux.
La livraison prend généralement 3 à 5 jours ouvrables.
Nous expédions avec DHL.
Oui, la livraison à une station de colis est possible, mais uniquement si elle est prise en charge par le transporteur DHL.
Note : l’adresse de la station de colis doit être saisie dans le champ “Adresse” et votre numéro personnel de poste dans le champ “Complément d’adresse”.
Une fois que ton envoi est en route, tu reçois un e-mail de DHL avec ton numéro de suivi, te permettant de suivre la livraison.
Nous livrons dans tous les pays de l’UE, ainsi qu’en Suisse et au Royaume-Uni. Les frais de douane ne sont pas inclus dans le prix et sont à la charge de l’acheteur. L’expédition est effectuée depuis l’Allemagne. Des frais de douane s’appliquent uniquement pour les livraisons en dehors de l’UE, comme en Suisse ou au Royaume-Uni.
Si tu n’es pas satisfait de ta livraison, si elle ne correspond pas ou si tu as reçu un produit incorrect, envoye-nous un e-mail dans les 30 jours suivant la date d’achat à [email protected]. Nous traiterons ta demande dans les plus brefs délais.
Si la commande ne correspond pas à tes attentes ou ne te convient pas, envoye-nous un e-mail dans les 30 jours suivant la commande à [email protected]. Dès que nous aurons reçu ton retour, le remboursement sera effectué dans un délai d’environ 3 jours via la méthode de paiement que tu as choisie lors de la commande.
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Non, tu n’as pas à payer les frais de retour. Le retour est gratuit. Si tu n’es pas satisfait de ta livraison ou si tu as reçu un produit incorrect, envoye-nous un e-mail dans les 30 jours suivant la date d’achat à [email protected]. Nous traiterons ta demande dans les plus brefs délais.
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EMS signifie stimulation musculaire électrique. L’EMS utilise des impulsions électriques de basse fréquence qui provoquent des contractions musculaires contrôlées, intensifiant ainsi le mouvement et l’activation des muscles.
Normalement, ton cerveau envoie des signaux électriques pour contracter tes muscles. L’EMS reproduit ces signaux cérébraux et envoie les impulsions à basse fréquence directement à tes principaux groupes musculaires. De cette façon, des contractions musculaires extrêmement efficaces peuvent être obtenues, atteignant jusqu’à 90 % de vos fibres musculaires. Contrairement à l’entraînement en force classique, qui se concentre sur un seul exercice et groupe musculaire, l’entraînement complet avec l’EMS permet d’activer et de renforcer tous les groupes musculaires importants en même temps.
L’entraînement EMS rend ton entraînement très efficace. Tu peux activer deux fois plus de fibres musculaires qu’en soulevant des poids. Ainsi, tous les principaux groupes musculaires peuvent être activés simultanément. Selon l’intensité, 20 minutes d’entraînement EMS équivalent à environ 1 à 2 heures d’entraînement classique en salle de sport. De plus, l’entraînement EMS épargne les articulations en n’utilisant pas de poids supplémentaires.
Oui, lorsqu’il est utilisé correctement, l’entraînement EMS est sûr et efficace. Les impulsions à basse fréquence ne touchent que les muscles squelettiques et non les régions plus profondes du corps. Consulte le manuel d’utilisation et suivre la procédure d’intégration dans l’application PEPPER pour une utilisation correcte.
L’EMS doit être utilisé uniquement sur des corps en bonne santé et à des fins de conditionnement physique. Ne t’entraînes avec le système d’entraînement PEPPER que si tu te sens en bonne santé et en forme.
Si l’une des contre-indications suivantes s’applique à toi, tu ne dois pas utiliser ce produit :
- Pacemaker, défibrillateur, maladies cardiaques graves
- Infection bactérienne ou virale aiguë
- Grossesse
Nous te recommandons de suivre les précautions et de consulter ton médecin si tu es concerné par les conditions de santé suivantes :
- Déchirure musculaire grave, traumatisme, fractures, atrophie
- Problèmes articulaires graves
- Maladies cardiovasculaires ou cardiaques
- Maladies neurologiques graves (épilepsie, sclérose en plaques, troubles sensoriels)
- Maladies métaboliques graves (diabète de type I ou II, thyroïde, foie, rein)
- Graves troubles circulatoires (ischémie, artériosclérose)
- Hernie abdominale ou inguinale
- Dispositifs électroniques (par exemple, moniteurs cardiaques, appareils ECG)
- Cancer, tumeur
- Maladies orthopédiques graves (arthrose, ostéoporose, rhumatisme)
- Maladies respiratoires graves (asthme, BPCO, allergies)
Nous te recommandons d’interrompre ton entraînement ou de consulter un médecin si :
- Ton état de santé a changé et l’une des contre-indications ou des précautions s’applique à toi
- Une rougeur ou une irritation de la peau persiste pendant une période prolongée
- Tu as des maux de tête ou d’autres douleurs pendant ou après l’entraînement
La stimulation musculaire électrique ne doit également pas être utilisée sur le cou, la bouche, la tête ou sur des zones du corps enflammées ou infectées. Bien qu’il n’y ait actuellement aucune preuve que le risque d’entraînement PEPPER soit à l’origine de troubles du rythme cardiaque, il existe un risque résiduel théorique et il est nécessaire de mettre en garde contre la possibilité de troubles du rythme cardiaque.
L’entraînement EMS est sans danger pour les personnes en bonne santé lorsqu’il est effectué correctement. En cas de grossesse ou de conditions médicales préexistantes, il est impératif de consulter un médecin avant de commencer l’entraînement EMS pour s’assurer qu’il est approprié.
Cependant, ceux qui dépassent régulièrement leurs limites de performance lors de l’entraînement EMS peuvent provoquer une augmentation du taux de créatine kinase (valeur CK) dans le sang. Si tu dépasses tes limites de charge et que tu ne prens pas suffisamment de temps de récupération, un taux de CK constamment élevé peut endommager les reins. En particulier, les débutants en EMS doivent commencer progressivement, planifier des pauses régulières pour récupérer après l’entraînement EMS et augmenter progressivement l’intensité de l’entraînement à mesure que le corps s’habitue aux impulsions électriques.
La sensation recherchée lors de l’entraînement EMS est un picotement intense qui active tes muscles.
Tu as encore des questions ?
Envoye-nous un e-mail à [email protected].