Veelgestelde vragen

Voor de optimale werking van het PEPPER pak moet het comfortabel zitten, maar toch strak aansluiten. Het pak is gemaakt van elastisch materiaal en wordt na verloop van tijd flexibeler. Als een deel van het pak te los aanvoelt, kun je de meegeleverde riemen gebruiken om dat deel strakker te maken. Op onze website kun je bovendien jouw juiste maat laten berekenen.

Op onze website kun je jouw juiste maat laten berekenen. Kies de maat die bij de berekening wordt voorgesteld.

De elektroden van het pak moeten direct contact maken met je huid. Daarom raden we aan, indien mogelijk, niets eronder te dragen.

De rits van het pak bevindt zich aan de achterkant en kan met het koord worden gesloten. Het uiteinde van het koord is magnetisch en kan aan de achterkant van het pak worden bevestigd. De elektroden moeten op je spieren worden geplaatst. De accu wordt aan de rechterkant van je pak bevestigd en met de riem vastgezet.

Het PEPPER pak bestaat voor 68% uit nylon en voor 32% uit spandex. De stof kan in de machine gewassen worden op 30°C met normaal wasmiddel, maar zonder wasverzachter. Gebruik geen droger, maar laat het PEPPER EMS pak aan de lucht drogen.

Het PEPPER pak kan in de wasmachine worden gewassen op 30 graden Celsius met normaal wasmiddel (zonder wasverzachter). Verwijder de batterij voordat je het pak wast en droog het pak niet in de droger.

Het PEPPER pak is aan 150 wascycli onderworpen, zonder dat er slijtage werd vastgesteld.

Aangezien het PEPPER pak perfect moet passen, raden we af om een maat te dragen die niet goed zit. Je kunt echter op peppermove.com een tweede pak kopen en samen één batterij delen.

Wanneer je het PEPPER systeem koopt, zijn het PEPPER pak, straps (om eventueel wijde plekken van het PEPPER EMS pak aan te passen), de batterij en de oplaadkabel inbegrepen.

1. Controleer of het lampje van de batterij brandt. Laad anders de batterij op met de oplaadkabel. Koppel de batterij altijd los van het pak voordat je deze aansluit.
2. Controleer of de PEPPER app met het pak verbonden is. Zet Bluetooth aan op je telefoon of tablet en ga naar de pakinstellingen in de PEPPER app.
3. Controleer of de batterij correct aan de zijkant van je pak is geplaatst.
4. Warm altijd je lichaam op of maak de elektroden vochtig voordat je het pak aantrekt, omdat de impulsen het best worden overgedragen met wat vocht.

Als dit allemaal niet helpt, neem dan contact op met ons PEPPER team via [email protected].

De intensiteitsniveaus variëren van 0 tot 100%, zodat je ze kunt aanpassen aan de gewenste sterkte. Je hebt volledige controle over de intensiteitsinstellingen om je training op maat te maken.

Er is geen verschil in de frequentie en intensiteit van de elektrische impulsen tussen ons PEPPER EMS pak en de pakken die in EMS studio’s worden gebruikt. Het belangrijkste verschil zit in het ontwerp en de functionaliteit. In EMS-studio’s is het pak met kabels verbonden aan een apparaat om de elektrische impulsen over te brengen, wat de bewegingsvrijheid beperkt. Daarnaast moet het pak voor gebruik worden bevochtigd. In tegenstelling hiermee heeft het PEPPER EMS pak geen bevochtiging nodig en wordt het aangedreven door een lichte batterij, waardoor het draadloos is en volledige bewegingsvrijheid tijdens de training biedt.

Ja, het PEPPER pak biedt dezelfde intensiteit als in de studio, inclusief de instellingen die het meest in de literatuur zijn getest (tussen 15 en 100 Hz en een pulsbreedte van 160 tot 490 µs).

Als de elektrische impulsen oncomfortabel aanvoelen, probeer dan de elektroden met water vochtig te maken of je opwarmfase te verlengen. De overdracht van de impulsen door de elektroden werkt het beste met vocht. Probeer ook de intensiteit voorzichtig te verlagen en te verhogen om de juiste intensiteit voor jezelf te vinden. Begin met één lichaamsdeel tegelijk.

Als je merkt dat de intensiteit van de impulsen tijdens de training verandert, kan dit verschillende redenen hebben. De stroom tussen de elektroden en je huid neemt toe wanneer je zweet, omdat de geleidbaarheid toeneemt. In dat geval kun je de intensiteit eenvoudig aanpassen naar een comfortabeler niveau. Verleng anders je warming-up of maak de huid onder de elektroden of de elektroden zelf vochtig voor de training. Het verschil in intensiteit zal veel kleiner zijn als je je beginintensiteit instelt met een vooraf bevochtigde huid. Daarnaast went je lichaam na verloop van tijd aan de intensiteit. Als je langer met PEPPER traint, kun je de intensiteit eenvoudig verhogen om de training uitdagender te maken en je spieren continu te stimuleren voor groei.

Als de impuls aan één kant van je lichaam anders aanvoelt, pauzeer dan de impuls en probeer de elektroden bovenop je spiergroep te plaatsen. Als de elektroden niet direct op je spieren zijn geplaatst, kan de intensiteit anders aanvoelen.

Het gevoel van de impulsintensiteit kan variëren, afhankelijk van je gezondheidstoestand of prestatievermogen. Afhankelijk van je conditie en het tijdstip van de dag kan je huid op sommige dagen droger zijn. In dat geval kun je je warming-up verlengen of je huid een beetje bevochtigen voordat je het PEPPER pak aantrekt.

Daarop kunnen we geen eenduidig antwoord geven. EMS kan helpen bij gewichtsverlies door de spieractiviteit en de stofwisseling in het lichaam te stimuleren. Bovendien kan EMS training de bloedsomloop bevorderen. Deze effecten kunnen gewichtsverlies ondersteunen. Het is echter aan te raden om daarnaast een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging te behouden, omdat EMS training alleen geen volledige gezonde levensstijl kan vervangen.

Als je PEPPER EMS pak niet past, stuur dan binnen 30 dagen na de aankoopdatum een e-mail naar [email protected].

Het PEPPER EMS pak heeft een garantie van één jaar. Onze garantievoorwaarden kun je hier vinden.

De eerste 3 maanden van het gebruik van de app zijn gratis. Daarna kost de app 12,99 euro per maand of 99 euro per jaar.

Je kunt de PEPPER app ook gratis gebruiken, maar in de gratis versie heb je alleen toegang tot de frequentie- en intensiteitsinstellingen. Om toegang te krijgen tot alle functies van de PEPPER app en trainingsvideo’s, moet je na de eerste 3 gratis maanden een abonnementsprijs betalen.

De PEPPER app is ontwikkeld voor iOS en Android. Je kunt de app zowel op je telefoon als op je tablet gebruiken.

Ja, dat is zo. Onze app ondersteunt apparaten van Polar, Fitbit, Google Fit, Garmin, Oura, Whoop en Withings.

In de PEPPER app vind je onder het gedeelte ‘Suit’ de modi Strength, Cardio en Relax. Wanneer je een van deze modi selecteert, kun je vrij trainen met de voorgestelde frequenties of een workoutvideo kiezen die bij de betreffende modus past. Elke modus heeft een ritme dat de frequentie bepaalt. Bijvoorbeeld, in de Strength modus betekent een ritme van 4-4 dat er 4 seconden impulsen gevolgd worden door 4 seconden pauze. In de workoutvideo’s zijn de impulsen gesynchroniseerd met je bewegingen.

Ja, dat kan! In de PEPPER app kun je in het gedeelte ‘PEPPER Party’ een workout sessie voor meerdere personen plannen. Om deel te nemen, moet elke deelnemer een PEPPER EMS pak hebben. Slechts één persoon hoeft voor de PEPPER app te betalen om de PEPPER Party te organiseren, terwijl de andere deelnemers de gratis versie van de app kunnen gebruiken. De organisator van de PEPPER Party stelt een code in, die de andere deelnemers in de app onder ‘PEPPER Party’ kunnen invoeren om deel te nemen aan de sessie.

In de app kun je je slechts met één account inloggen en geen extra profielen voor verschillende gebruikers opslaan.

Als je app niet werkt, kun je deze opnieuw starten, updaten of de Bluetooth verbinding op je telefoon of tablet controleren. Als het probleem blijft bestaan, neem dan contact op met ons team via [email protected].

Ja, je kunt de PEPPER app gebruiken zonder een pak te kopen en de functies en workouts verkennen. Je moet echter een PEPPER-pak kopen om met EMS te trainen.

Om het veilige gebruik van de app te waarborgen, raden we je aan om in de eerste vier weken wekelijks een krachttraining te doen die geschikt is voor alle niveaus. Zodra je je eerste onboarding maand hebt afgerond, schakelen we alle andere trainingsvideo’s voor alle niveaus vrij.

Je hebt niet per se een internetverbinding nodig. Voor je eigen training is geen internetverbinding vereist. Als je echter met onze workoutvideo’s wilt trainen, heb je wel een internetverbinding nodig. Je kunt de video’s ook downloaden, en zodra ze op je apparaat zijn opgeslagen, is internet niet meer nodig. Voor het gebruik van de batterij heb je alleen een Bluetooth-verbinding nodig

Nee, dat hoeft niet. Tijdens de training kun je je gekozen intensiteit opslaan door op ‘Save Preset’ te klikken. Bij je volgende training hoef je alleen maar op ‘Load Preset’ te klikken om je opgeslagen intensiteitsinstellingen automatisch toe te passen.

Afgezien van het PEPPER pak met batterij, de PEPPER app, iets te drinken en een fitnessmat, is er voor de workouts in de app geen extra apparatuur nodig.

We brengen regelmatig nieuwe inhoud uit.

Ja, dat kan! Bij elke trainingssessie verzamel je PEPPER Points en kun je zien in welke hartslagzones je je tijdens de workout bevond. Daarnaast kun je je maandelijkse voortgang volgen, inclusief het aantal verbrande calorieën, het aantal trainingssessies en nog veel meer.

De batterij gaat tot 10 trainingssessies mee voordat deze opnieuw moet worden opgeladen.

De batterij heeft ongeveer 30 minuten nodig om volledig op te laden.

De PEPPER batterij heeft een garantie van twee jaar. Onze garantievoorwaarden vind je hier.

PEPPER is jouw EMS trainingsoplossing voor thuis, overal en op elk moment. Het PEPPER EMS pak maakt gebruik van EMS technologie om elke beweging te intensiveren, zodat je je fitnessdoelen veel sneller kunt bereiken. Met de PEPPER app heb je volledige controle over de intensiteit van je PEPPER EMS pak. Je kunt kiezen uit een verscheidenheid aan kracht- en cardioworkouts, ontwikkeld door toonaangevende EMS experts om het beste uit je training te halen. Je kunt het pak ook zonder trainingsvideo’s gebruiken om je eigen trainingsroutine met EMS te verbeteren.

Je kunt het PEPPER pak kopen op peppermove.com en de PEPPER app downloaden in de Apple Store of Google Play Store om direct aan de slag te gaan.

Ja, je kunt een live onboarding boeken met een van onze EMS experts via de link in je aankoop-e-mail of een e-mail sturen naar [email protected] om een afspraak voor een introductie te maken.

Nee. Het PEPPER pak is zeer gevoelig en de intensiteit kan zo worden aangepast dat deze voor jou prettig aanvoelt.

PEPPER is geschikt voor iedereen die efficiënt en met plezier fit wil worden en blijven. PEPPER is alleen bedoeld voor gezonde gebruikers en moet niet worden gebruikt bij de volgende contra-indicaties:

• Hartpacemaker, defibrillator, ernstige hartaandoeningen
• Acute bacteriële of virale infectie
• Zwangerschap

We raden je aan de voorzorgsmaatregelen te volgen en je arts te raadplegen als de volgende gezondheidsproblemen op jou van toepassing zijn:

• Ernstige spierverrekkingen, trauma, fracturen, atrofie
• Ernstige gewrichtsproblemen
• Hart- en vaatziekten
• Ernstige neurologische aandoeningen (epilepsie, multiple sclerose, gevoelsstoornissen)
• Ernstige stofwisselingsziekten (diabetes type I of II, schildklier, lever, nieren)
• Ernstige doorbloedingstoornissen (ischemisch, arteriosclerose)
• Buik- of liesbreuk
• Elektronische apparaten (bijv. hartmonitoren, EKG-apparaten)
• Kanker, tumoren
• Ernstige orthopedische aandoeningen (artrose, osteoporose, reuma)
• Ernstige ademhalingsaandoeningen (astma, COPD, allergieën)

We raden je aan je training te onderbreken of een arts te raadplegen als:

• Je gezondheidstoestand is veranderd en een van de contra-indicaties of voorzorgsmaatregelen op jou van toepassing is
• Huidroodheid of -irritatie aanhoudt
• Je tijdens of na de training hoofdpijn of andere pijn hebt

Elektronische spierstimulatie mag bovendien niet over de hals, mond en hoofd of over ontstoken of geïnfecteerde lichaamsdelen worden toegepast. Hoewel tot nu toe niet bekend is dat het PEPPER-training risico’s voor hartritmestoornissen heeft veroorzaakt, bestaat er een theoretisch risico en moet er voor de mogelijkheid van hartritmestoornissen worden gewaarschuwd.

Voordelen van PEPPER:

• Gericht spieropbouw door EMS, wat kan leiden tot snellere vooruitgang
• Effectieve training in slechts 20 minuten, ideaal voor spierversterking
• Gewrichtsbesparende training zonder zware gewichten, geschikt voor revalidatie
• Individueel aanpasbaar aan elk fitnessniveau en persoonlijke doelen
• Geschikt voor iedereen – beginners, gevorderden en professionele atleten
• Flexibel trainen, ongeacht locatie en tijd, of thuis of onderweg
• Draadloos pak met lichte batterij voor volledige bewegingsvrijheid
• Geen bevochtiging van het pak vereist
• Geen afhankelijkheid van een studio, wat tijd en kosten bespaart
• Eenvoudige bediening van frequentie en intensiteit via de PEPPER-app
• Gepersonaliseerde trainingsplannen
• EMS kan worden gecombineerd met andere sporten zoals tennis, joggen of fietsen
• Opslaan van intensiteitsvoorkeuren voor toekomstige workouts
• Gedetailleerde trainingsstatistieken voor prestatiebewaking
• Compatibiliteit met wearables
• Mediatheek met meer dan 50 trainingsvideo’s
• Door experts geleide workouts met gesynchroniseerde impulsen
• Interactieve onboarding en ondersteuning voor beginners
• Groepstraining beschikbaar

PEPPER biedt drie verschillende pakmodi: Kracht, Cardio en Ontspanning.

Kracht: Aangezien het lichaam zich eerst moet aanpassen aan de impulsintensiteit, raden we aan in de eerste maand te beginnen met krachttraining van maximaal 25 minuten per week. Zodra je gewend bent aan de elektrische impulsen tijdens de EMS-training, kun je stap voor stap meerdere keren per week trainen en de intensiteit verhogen.

Cardio en Ontspanning: Aangezien de impulsintensiteit hier lager is, kan deze training vaker worden uitgevoerd. We raden aan de training langzaam op te bouwen en het lichaam de tijd te geven zich aan deze nieuwe trainingsvorm aan te passen.

Je kunt overal met PEPPER trainen – thuis, in de sportschool, buiten, op je spinningfiets of zelfs op de tennisbaan.

De PEPPER app biedt een verscheidenheid aan kracht-, yoga- en cardio-workoutvideo’s en stelt je in staat tot een effectieve full-body training met EMS, waarbij altijd alle spieren worden geactiveerd. Sommige workouts richten zich daarbij op specifieke spiergroepen. Je kunt ook zonder video’s trainen en je eigen workout samenstellen. Ter inspiratie: PEPPER kan ook worden geïntegreerd in sporten zoals tennis, joggen, boksen of fietsen.

De eerste resultaten worden na 4 tot 6 weken zichtbaar. Haal het beste uit je PEPPER-ervaring door regelmatig te trainen en jezelf uit te dagen. Om de motivatie hoog te houden, kun je ook een trainingsplan maken in onze PEPPER app.

Je kunt je PEPPER EMS pak met batterij 30 dagen lang testen. Als je tevreden bent met het product, houd je het gewoon. Als het niet aan je verwachtingen voldoet of niet past, stuur ons dan binnen 30 dagen na de besteldatum een e-mail naar [email protected]. Na ontvangst van je retourzending wordt de terugbetaling binnen ongeveer 3 dagen gedaan via de door jou gekozen betalingsmethode.

Het belangrijkste verschil tussen een EMS studio en het PEPPER EMS pak met de PEPPER app ligt in de flexibiliteit, veelzijdigheid en onafhankelijkheid van de training. Bovendien is regelmatig EMS training met PEPPER kosteneffectiever dan in de studio.

In de EMS studio krijg je een pak dat voor de training met water moet worden bevochtigd. Dit pak is via kabels verbonden met een apparaat dat de elektrische impulsen regelt, wat de bewegingsvrijheid tijdens de training beperkt. In de studio wordt de training begeleid door een personal trainer die de frequentie en intensiteit van de impulsen reguleert en de oefeningen aanstuurt. De workouts zijn meestal vrij statisch en duren ongeveer 20 minuten.

Bij EMS training met het PEPPER EMS pak heb je daarentegen je eigen draadloze pak, dat dankzij een lichte batterij bewegingsvrijheid biedt zoals normale sportkleding. Een bevochtiging van het pak is niet nodig. Met het PEPPER EMS pak kun je op elk moment en overal trainen. De controle over de frequentie en intensiteit van de impulsen gebeurt eenvoudig via de PEPPER app, die bovendien workoutvideo’s met gesynchroniseerde frequenties voor de oefeningen, trainingsplannen en vrije training bevat. Deze functies maken het mogelijk om de EMS training individueel aan te passen en te combineren met andere sporten zoals tennis, joggen, fietsen of boksen. Voor EMS beginners biedt de PEPPER app nuttige introducties over EMS training om de training thuis optimaal te maken. Je kunt ook een live onboarding met een van onze EMS experts regelen via een e-mail naar [email protected].

We accepteren de volgende betalingsmethoden: Mastercard, PayPal, Visa, iDEAL, Bancontact/Mister Cash en Klarna.

Ja, we bieden flexibele betalingsopties aan om je de best mogelijke betalingsvrijheid te geven. Je kunt bij ons in termijnen betalen, en we werken samen met gerenommeerde betalingsaanbieders die je verschillende financieringsplannen bieden:

• Klarna: Met Klarna heb je de mogelijkheid om je betaling in tot 12 termijnen op te splitsen. Dit betekent dat je het totale bedrag in gelijkmatige maandelijkse bedragen over een periode van maximaal een jaar kunt afbetalen.

• PayPal: Als je voor PayPal kiest, kun je zelfs een betalingsregeling over een periode van maximaal 24 maanden gebruiken. Hierdoor heb je nog meer flexibiliteit en kun je grotere bedragen gemakkelijk over een langere periode afbetalen.

Deze opties maken het je gemakkelijk om je aankopen te doen, zonder dat je onmiddellijk het volledige bedrag hoeft te betalen. Je kunt tijdens het bestelproces eenvoudig de gewenste betalingsmethode kiezen en het voor jou passende termijnplan instellen.

De verzending duurt gewoonlijk 3-5 werkdagen.

We verzenden met DHL.

Ja, levering aan een pakketautomaat is mogelijk. Dit kan echter alleen als deze wordt ondersteund door het verzendbedrijf DHL.

Houd er rekening mee: Vul de pakketautomaat in het veld “Adres” in en je persoonlijke postnummer in het veld “Adres toevoeging”.

Zodra je zending onderweg is, ontvang je van DHL een e-mail met je zendingnummer, waarmee je de levering kunt volgen.

We leveren in alle EU-landen, Zwitserland en het Verenigd Koninkrijk. Douanerechten zijn niet in de prijs inbegrepen en zijn de verantwoordelijkheid van de koper. De verzending gebeurt vanuit Duitsland. Douanerechten zijn alleen van toepassing op leveringen buiten de EU, zoals naar Zwitserland of het Verenigd Koninkrijk.

Als je niet tevreden bent met je levering, het niet past of je een verkeerd product hebt ontvangen, stuur dan binnen 30 dagen na de aankoopdatum een e-mail naar [email protected]. We zullen je verzoek zo snel mogelijk behandelen.

Als de bestelling niet aan je verwachtingen voldoet of niet past, stuur ons dan binnen 30 dagen na de bestelling een e-mail naar [email protected]. Zodra we je retourzending hebben ontvangen, wordt de terugbetaling binnen ongeveer 3 dagen uitgevoerd via de betalingsmethode die je tijdens het bestelproces hebt gekozen.

Helaas kunnen ook wij fouten niet volledig uitsluiten. Mocht je een verkeerd product hebben ontvangen, is je product defect of ontbreekt er iets in je bestelling, stuur ons dan een e-mail naar [email protected]. Beschrijf in de e-mail precies wat er mis is en geef je contactgegevens op. We zullen je verzoek zo snel mogelijk behandelen.

Nee, je hoeft niet te betalen voor de retourzending. De retourzending is gratis. Als je niet tevreden bent met je levering of een verkeerd product hebt ontvangen, stuur dan binnen 30 dagen na de aankoopdatum een e-mail naar [email protected]. We zullen je verzoek zo snel mogelijk behandelen.

Als je niet tevreden bent met je levering, het niet past of je een verkeerd product hebt ontvangen, stuur dan binnen 30 dagen na de aankoopdatum een e-mail naar [email protected]. We zullen je verzoek zo snel mogelijk behandelen.

Zodra we je retourzending hebben ontvangen, wordt de terugbetaling binnen ongeveer 3 dagen uitgevoerd. De terugbetaling geschiedt via de betalingsmethode die je tijdens het bestelproces hebt gekozen.

EMS staat voor Elektrische Spierstimulatie. EMS maakt gebruik van lage frequentie elektrische impulsen die leiden tot gecontroleerde spiersamentrekkingen, waardoor de spierbeweging en -activatie worden geïntensiveerd.

Normaal gesproken stuurt je hersenen elektrische signalen om je spieren samen te trekken. EMS replicateert deze hersensignalen en stuurt de lage frequentie impulsen rechtstreeks naar je belangrijkste spiergroepen. Op deze manier kunnen uiterst efficiënte spiersamentrekkingen worden bereikt die tot 90% van je spiervezels activeren. In tegenstelling tot traditionele krachttraining, die zich op slechts één oefening en spiergroep richt, kunnen bij een full-body training met EMS alle belangrijke spiergroepen tegelijkertijd worden geactiveerd en versterkt.

EMS-training maakt je training zeer efficiënt. Je kunt twee keer zoveel spiervezels activeren als bij het tillen van gewichten. Op deze manier kunnen alle belangrijke spiergroepen tegelijkertijd worden aangesproken. Afhankelijk van de intensiteit komt 20 minuten EMS-training ongeveer overeen met 1 tot 2 uur traditionele fitnesstraining in de sportschool. Bovendien is EMS training gewrichtsvriendelijk omdat er geen extra gewichten worden gebruikt.

Ja, correct toegepast is EMS training veilig en effectief. De lage frequentie impulsen bereiken alleen de skeletspieren en niet diepere lichaamsgebieden. Houd rekening met de handleiding en de onboarding in de PEPPER app voor het juiste gebruik.

EMS mag alleen worden toegepast op gezonde lichamen en voor fitnessdoeleinden. Train alleen met het PEPPER trainingssysteem als je je gezond en fit voelt.

Als een van de onderstaande contra-indicaties op jou van toepassing is, moet je het product niet gebruiken:

• Hartpacemaker, defibrillator, ernstige hartaandoeningen
• Acute bacteriële of virale infectie
• Zwangerschap

We raden je aan de voorzorgsmaatregelen te volgen en je arts te raadplegen als de volgende gezondheidsproblemen op jou van toepassing zijn:

• Ernstige spierverrekkingen, trauma, fracturen, atrofie
• Ernstige gewrichtsproblemen
• Hart- en vaatziekten
• Ernstige neurologische aandoeningen (epilepsie, multiple sclerose, gevoelsstoornissen)
• Ernstige stofwisselingsziekten (diabetes type I of II, schildklier, lever, nieren)
• Ernstige doorbloedingstoornissen (ischemisch, arteriosclerose)
• Bui- of liesbreuk
• Elektronische apparaten (bijv. hartmonitoren, EKG-apparaten)
• Kanker, tumoren
• Ernstige orthopedische aandoeningen (artrose, osteoporose, reuma)
• Ernstige ademhalingsaandoeningen (astma, COPD, allergieën)

We raden je aan je training te onderbreken of een arts te raadplegen als:

• Je gezondheidstoestand is veranderd en een van de contra-indicaties of voorzorgsmaatregelen op jou van toepassing is
• Huidroodheid of -irritatie aanhoudt
• Je tijdens of na de training hoofdpijn of andere pijn hebt

Elektronische spierstimulatie mag bovendien niet over de hals, mond en hoofd of over ontstoken of geïnfecteerde lichaamsdelen worden toegepast. Hoewel tot nu toe niet bekend is dat de PEPPER-training risico’s voor hartritmestoornissen heeft veroorzaakt, bestaat er een theoretisch risico en moet er voor de mogelijkheid van hartritmestoornissen worden gewaarschuwd.

EMS training is voor gezonde mensen bij juiste uitvoering onbedenkelijk. Bij zwangerschap of bestaande aandoeningen moet altijd medisch advies worden ingewonnen voordat je met EMS-training begint, om ervoor te zorgen dat je met EMS kunt trainen.

Wie echter regelmatig zijn of haar eigen prestatiegrens overschrijdt tijdens EMS training kan een stijging van de creatinekinasewaarde (CK waarde) in het bloed veroorzaken. Wie boven zijn of haar belastingsgrens traint en niet voldoende herstelperiodes inplant, kan met een aanhoudend verhoogde CK waarde de nieren beschadigen. Vooral EMS beginners zouden de EMS training langzaam moeten beginnen, regelmatig pauzes voor herstel van de EMS training inplannen en de trainingsbelasting geleidelijk verhogen totdat het lichaam zich aan de elektrische impulsen heeft aangepast.

Het gevoel dat we bij EMS zoeken, is een intense tinteling die je spieren activeert.