Die Vorteile von EMS für Profisportler

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Die Elektromuskelstimulation (EMS) ist einer der am schnellsten wachsenden Bereiche in der Fitnessbranche. Mehrere Profisportler wie Usain Bolt, Rafael Nadal und David Haye haben es, wegen seiner Vorteile, in ihr Trainingsprogramm aufgenommen. Während herkömmliche Kraft- und Konditionierungsmethoden effektiv sind, hat sich EMS unter Sportlern und Trainern gleichermaßen zur neuen Geheimwaffe entwickelt.

Da stellt sich die Frage: Warum setzen immer mehr Profisportler EMS in ihrem Training ein? In diesem Beitrag gehen wir auf die Vorteile von EMS für Profisportler ein und zeigen, wie es ihre Leistung verbessern kann.

Was ist EMS?

EMS is a technology that uses electrical impulses to stimulate muscle contraction. These impulses mimic the signals that the brain sends to the muscles during physical activity, causing the muscles to contract and relax. EMS devices consist of electrodes that are placed on the skin over the muscles being stimulated. The electrical impulses are then delivered through the electrodes, causing the muscles to contract. Curious? Read more here.

Vorteile von EMS für Profisportler:

  1. Verbesserte Kraft und Leistung

Einer der Hauptvorteile von EMS für Profisportler ist die Verbesserung von Kraft und Leistung. Die vom EMS-Gerät induzierten elektrischen Impulse bewirken, dass sich die Muskeln stärker zusammenziehen, als dies bei einer willentlichen Bewegung der Fall wäre. Diese erhöhte Muskelaktivierung kann zu größeren Kraft– und Leistungssteigerungen führen. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie ergab, dass ein vierwöchiges EMS-Training bei professionellen Basketballspielern zu einer deutlichen Steigerung der Muskelkraft und –leistung führte.

  1. Schnellere Erholung

Ein weiterer wichtiger Vorteil von EMS für Profisportler ist die schnellere Erholung von Verletzungen und Muskelkater. EMS kann die Durchblutung und die Lymphdrainage anregen, wodurch Entzündungen verringert und die Heilung gefördert werden können. Eine im International Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass EMS bei Profifußballern den Muskelkater verringert und die Erholung nach exzentrischen Übungen verbessert. Darüber hinaus kann EMS eingesetzt werden, um den Muskelkater nach einem Training oder einem Wettkampf zu verringern, so dass die Sportler härter und häufiger trainieren können.

  1. Verbesserte Ausdauer

Ausdauer ist für viele Profisportler von entscheidender Bedeutung, insbesondere für diejenigen, die Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf oder Radfahren betreiben. Eine im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass EMS die Ausdauerleistung von Radfahrern verbessert. Der Grund dafür ist, dass EMS die Effizienz der Muskelkontraktionen verbessert und die Muskelermüdung verringert. Dies kann zu einer verbesserten Leistung bei Langstreckenläufen führen.

  1. Gezielte Muskelaktivierung

Einer der einzigartigen Vorteile von EMS ist die Möglichkeit, gezielt bestimmte Muskeln zu aktivieren. Dies ist besonders nützlich für Sportler, die Ungleichgewichte oder Schwächen in bestimmten Muskelgruppen haben. Dies wurde durch das Journal of Electromyography and Kinesiology bestätigt, in dem festgestellt wurde, dass EMS die Muskelaktivierung und das Ungleichgewicht der Kraft bei Profifußballern verbessert.

  1. Zeiteffizienz

EMS kann eine zeitsparende Trainingsmethode für Profisportler sein. Sie kann als Ergänzung zu herkömmlichen Kraft- und Konditionstrainings oder als eigenständige Trainingsmethode eingesetzt werden. EMS-Sitzungen können in nur 20-30 Minuten absolviert werden und sind 300-mal effektiver, was sie zu einer ausgezeichneten Option für Sportler mit vollem Terminkalender macht. Eine im European Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie ergab, dass ein sechswöchiges EMS-Training bei professionellen Rugbyspielern zu ähnlichen Verbesserungen der Muskelkraft und -leistung führte wie ein herkömmliches Krafttraining, jedoch mit deutlich weniger Zeitaufwand im Fitnessstudio.

Schlussfolgerung

EMS ist eine vielversprechende Technologie für Profisportler, die ihre Kraft, Ausdauer und Regeneration verbessern wollen. EMS kann eine wirksame Ergänzung zu herkömmlichen Kraft- und Ausdauertrainingsmethoden sein. Mit seiner Fähigkeit, spezifische Muskeln anzusprechen, und seiner Zeiteffizienz ist EMS ein wertvolles Hilfsmittel für Athleten, die ihre Leistung verbessern wollen, sei es auf dem Spielfeld, der Piste oder der Bahn.

Für weitere Informationen besuchen Sie bitte die unten aufgeführten Studien:

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